???? BULETIN RAMADAN SKTM 2026

HARI 4 RAMADAN: Strategi Hidrasi 2-4-2

???? HURAIAN:
Kekurangan air membawa keletihan. Gunakan formula 2-4-2: 2 gelas waktu berbuka, 4 gelas antara Isyak-tidur, dan 2 gelas waktu sahur.

???? DALIL/INFO:
Air kosong adalah agen detoks terbaik semasa berpuasa.

???? TIP AMALAN:
Elakkan air manis berlebihan kerana ia menyebabkan anda cepat haus semula.

Anjuran: PANITIA PAIBA, SKTM